幾年的科學研究已證明，跑步能夠增加血液流動，血液對氧氣的輸送能力；跑步可使肺功能增強，從而肺活量和氧氣的能力；跑步可以改善心臟功能，防止心的發生，使心肌有力，改善心肌血液供應；跑步可以增加骨密度，防止骨質疏松五項綜合體技能障礙訓練場的具體建設規范如下：低樁網－2.4米高板－空中軟網－高架速降塔－斜繩擺渡－愛爾蘭高板－高低欄－弧形肋木場地要求長115米，寬8米，具體障礙位置設定為：起點－5米－低樁網（10米）－10米－2.4米高板－7米－空中軟網（10米）－5米－高架速降塔－8米－斜繩擺渡（14米不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張，出現腳滑什么的，人更加緊張