400米障礙設八組障礙，由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、獨木橋、高墻、低樁網八組障礙物組成，場地兩端各設轉折旗一面
過小的直徑不僅難以承載大的運動負荷，而且由于健身者意外跌倒與器材碰撞時的接觸面積小，往往會造成傷害
并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練。體育課是非常多的學生喜歡上的課程體育課呢，也有非常多的熱身運動，主要是在我們日常生活中在體育課進前都會做一些跑跳等運動它主要是，在身體活動之前那用的活動量先活動一下一些身體活動的，做一些那，以鍛煉的機能同時那他的工作效率，在一開始就達到的水，通過熱身的，可以進行調節熱身活動。體育課熱身運動熱身運動主要是可以進行拉伸肌肉，血流量幫助運送養料和營養物質日常生活中的熱身運動的也是非常多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關節的運動。(1)擴胸運動要求：振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂舉，動作到位。(2)振臂運動要求：兩臂伸直。水中憋氣