單杠：
1練習是引體向上
2練習是騰身反轉上杠
3練習是雙手撐杠單腳跨杠
4練習是跨杠翻轉旋轉360度
5練習是擺體上杠旋轉360度下杠
6練習是跨杠反轉旋轉360度下杠
7練習是踩杠旋轉360下杠
8練習是360度大回環
雙杠：
1 練習是撐杠
2練習是擺臂撐杠
4練習是夾臂上杠，杠上水平坐杠
5練習是夾臂上杠，倒立，后下杠
6練習是夾臂上杠，倒立，前下杠
7練習直臂擺體上杠，后下杠
雙 杠
結構：這個器械由兩根相同規格的杠子組成。兩根杠子平行、在同一高度。
兩根杠子的位置是平行的，可以預加應力。
每根杠子由兩根豎直立柱支撐，立柱下面是一個起固定作用的底座。
支撐豎直立柱包括一個固定部分和一個可移動的部分，這樣可以調節雙杠的高度和寬度。
杠子的橫截面成水滴型，整根杠子的橫截面都是完全相同的。
尺寸：杠子
長度 350厘米
橫截面縱軸高度 5厘米
橫截面橫軸高度 4厘米
從杠子上端到地面的距離 195厘米
兩個連接點之間的距離 230厘米
兩根杠子之間的距離 42厘米至52厘米
兩根支撐立柱的固定部分之間的距離至少為48厘米
墊子的高度 20厘米
寬度調節：兩根杠子之間的距離必須能自由的在42厘米至52厘米之間調節。
功能特性：杠子必須是有彈性的。為保證彈性能發揮效力，杠子與支撐立柱的連接點必須是活結。
杠子不能明顯的縱向和橫向擺動。
整個器械必須是穩定的。
意外地橫向和縱向受力時，雙杠都能保持穩定不動。
杠子的表面必須能吸收水分，同時不易打滑。
杠子表面必須由木頭制成。除了打磨之外，不能對其表面進行任何其他處理。
杠子的芯可以是木制的，也可以是由其他材料制成的。
杠子一定要非常結實，不能折斷。
器械不能有尖銳的邊、角或其他突出的部分。表面不能粗糙。
調節螺絲在固定后不能出現意外移動。調節裝置必須是雙保險，保證在使用時不出現松動。
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