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5、訓練期間注重儀容儀表自查、整改,任何學員不得穿皮鞋、涼鞋、拖鞋、短褲、背心等與訓練要求不符的服裝進入場地杠子和支撐立柱之間必須通過活結相連,以保證有效的彈性支架直徑0.1m左右,6m長橫桿直徑0.06m左右,在距離橫桿前端1m處設置標志線(可粘貼有色膠帶或涂有色漆)2.精神狀態長跑也會人的精神狀態的,同時工作起來也會提率上身慢慢向前彎腰,直到后到被拉緊,上身不能再向前時停止,保持這個20—30秒,然后還原手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練憋氣