北塔羽毛球柱北塔羽毛球網北塔羽毛球球場畫線
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完成一場羽毛球比賽，對羽毛球運動員的腿部力量，特別是爆發力要求非常高，因此業余羽毛球愛好者平時要進行腿部力量的練習，以及爆發力的練習。腿部力量的練習，我們可以做一些負重跑，負重起立蹲來加強腿部的力量；通過跳繩和球場快速短距離折返跑來鍛煉腿部爆發力。當腿部力量和爆發力提高了，我們在球場上就能夠快速移動，健步如飛！不管對手把球打到球場的任何一個位置，我們都可以趕到。