礙特點:障礙設置模擬水中浮橋,考驗受訓對象的平衡力和協調力,而此障礙也是最容易受傷的障礙。
危險系數:四星
常見訓練傷:在通過時如果不慎將腳踩到繩橋的兩側,很容易發生側滑,同時如果落地姿勢不正確則會造成膝蓋的損傷。
預防方法:在平時練習時要克服錯誤的跑步姿勢如八字腳等,并且要確保每一腳落在繩橋的中間位置,盡量保持勻速,如不慎掉落應主動跳下。
障礙特點:障礙設置模擬晃動的船艙,主要是考驗受訓對象的抗眩暈能力。
危險系數:三星
常見訓練傷:在攀登螺旋梯時容易兩腳踩空而跌落,同時在沿竿滑下時若因為緊張而用手抓握滑竿而將手磨破,且落地時膝蓋容較易撞到柱上而產生損傷。
預防方法:上螺旋梯時要根據自身的步幅大小正確地控制節奏,同時在下降時要學會利用手臂的力量將讓自己順竿滑下,且落地的時候不要并腳。