室外健身路徑
肥胖人群“健身路徑”鍛煉方法
肥胖人群“健身路徑”鍛煉，可達到消耗多余脂肪，重塑健美體型的目的。
如我們可以選擇室外跑步機、俯臥撐架、蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進行組合鍛煉。
若沒有跑步機，可在“健身路徑”周圍跑步，若沒有俯臥撐架，可在地面進行俯臥撐練習。
漫步機 慢跑或漫步機活動 5分鐘
云梯 雙手交替前行 2來回×2組
仰臥起坐平臺 仰臥起坐 20次×5組
室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。
另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。
彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。
靈敏型器械
腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤，可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。
柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關節的柔韌性。
耐力型器械
類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。
當然，室外健身器材有很多用途，以類也不是的。
根據自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。
健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。
鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋。
1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關專業人員，并結合自身身體狀況選擇相應路徑鍛煉。
兒童應該在成年人的監護下鍛煉。
練習前應檢查一下器械，確定器械安全牢固；
2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環境溫度較低時更為必要；
3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據鍛煉目的進行科學安排，一般來說，大強度短時間訓練有利于發展力量和速度，中小強度長時間訓練有利于發展耐力；
4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量；
5、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好，結束后要進行放松整理運動；
6、長期單純的機械訓練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發達程度上的片面發展。
因此，除了常規器械訓練外，還要進行必要的練習。
如球類、田徑、武術、體操、游泳、滑冰、舞蹈及類的戶外健身器材活動。
室外健身器材種類較多，現市場上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式器、聯動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式器、爬桿、舉重架、上肢牽引訓練器、單柱兒童秋千、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、壓腿器、三人壓腿器、太推盤、三位轉腰器、伸背架、漫步器、雙人大轉輪、健跑機、坐推器、倒立器、太輪、兒童轉椅、摸高架、下肢器、自重擴胸訓練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓練器、自重前推訓練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背器、雙聯晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機、健身車、坐立式扭腰器、推手、太推揉器、腰背器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網、繩梯、空中吊環、吊環、翹翹桿、云梯、臂力訓練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機、單位漫步機、太推揉器、三位落地式漫步機、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓練器、推舉訓練器、下壓訓練器、四聯器、坐蹬器、小腿訓練器、平步機組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、云梯、扭腰跑步機、攀巖器、兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外器、戶外機、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環、網墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。
健身路徑是為實施全民健身計劃，推動城鄉居民健身活動的開展，政府投入建設的為居民提供的戶外健身器材。
就是大家常在體育廣場里、公園里、小區廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材。
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