俗話說：400米外拼裝備，400米內拼人數。要說為什么要跑這個不長的距離，要的就是為了鍛煉在距離敵方陣地400米外發起沖鋒后，士兵能快速經過戰場上可能會遇到的各種障礙物，需要身體的協調性和爆發力，可以有效的減少沖鋒時的傷亡。
也可以這樣理解，這個距離是輕交火時能夠有效目標的距離。實驗證明，6mm以下口徑的步設計力在400米。旋轉出膛，50米內彈道平直，動能，穿過人體的幾率很大。
于400米內的障礙設置，則是模擬戰場環境而設置的。陸軍步兵的400米障礙、海軍的渡海奪島400米障礙以及高寒山地500障礙都不相同。
普通，訓練廣的400米障礙跑，米的沖刺，練的就是速度，跑得快就能有效規避手、等的襲擊，跑得快就能保。