鍛煉方法：雙腿與肩同寬，雙手握住轉輪手柄，同時向順時針或逆時針方向轉動雙手各握一只1~8斤重的啞鈴，屈肘，手肘位于，快速輪流將拳頭抬高到下巴位置，做10秒鐘為一組 6高臺；高1.5米，長、寬各1米。4低臺；高、長、寬各1米。高板、高臺、低臺間隔1米。3水平梯；長5.1米、寬0.59米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺0.3米。2獨木橋；長5米，橋面寬20厘米厚20厘米，高1.3米，斜板長2米寬0.2米。在全美30%的人過胖時，他們學校只有3%基本設施:主要由下水道、雙繩水池、輪胎墻、獨木橋、層樓、軟梯斜繩、高欄、方窗、圓形洞、愛爾蘭高板、連續矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、高墻、低樁網等15個障礙物構成
2020年疫情促進了健身器材制造業的發展，2020年1-12月，全國體育用品行業規模以上企業1088家，較上月減少2家。從5個子行業看，健身器材制造和專項體育器材及配件制造業營收快速增長，專項體育器材及其他體育用品制造業實現小幅增長;運動防護用具制造業營業收入同比大幅下降。從月度營收增速變化看，各子行業營收增速較上月均有加快或降幅收窄。四個測試判斷你是否適合跑步測試腿筋靈活性用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾，做直腿腳筋拉伸