7、密林穿行；整體寬1.5m，長約8m，設置11根高1.5m的立柱，直徑0.1m左右，鋼結構，由前至后按照“”次序排列，在距離為1.5m的任意兩根立柱間、以及兩側立柱之間采取圖2樣式拉設皮筋，拉設皮筋位置焊接掛鉤，方便取掛 身體自然站立，下肢放松。一只腳輕輕抬起，放在單杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前彎腰，直到大腿后側肌肉感到被拉緊，上身不能再向前移動時停止，保持這個姿勢20-30秒，然后還原。適合老年人舒展筋骨。為企業服務，其實就是為整個行業服務 在拓展訓練開始前，除了明確拓展訓練的需求外，還應合理界定目標。企業性質不同，對拓展訓練的需求和目標也有所差別。一般而言，大型國有企業、部門是為了建立自然的溝通氣氛，打破隔閡，建立、深入的溝通；而外資的企業文化比較成功，他們需要讓員工更多的感悟文化，學習溝通的技巧，用更生動有趣的形式進行團隊的建設；民營企業，大多注重團隊建設、團隊溝通、企業文化培養、執行力方面的培訓；而在校學生、基層員工、超市基層員工等，主要是培養團隊協作能力和適當的個人挑戰與生存訓練。作為拓展訓練機構應根據企業性質和實際需求，在與企業充分溝通的基礎上依照訓練目標有針對性地設計拓展訓練項目并提供訓練方案，從而做到有的放矢，使其更加符合企業的需要，保證拓展訓練效果。但健康專家建議如果有以下任何一種情況都應該在開始鍛煉前與交流：1.有心者
